La vitamina B6 ayuda en muchos procesos en nuestro cuerpo como depresiones, pérdida de memoria, infertilidad y hasta a prevenir la caída del cabello
Además, la vitamina B6 ayuda a que protejas tus uñas, piel y a prevenir la caída del cabello.
Las funciones y los beneficios de esta vitamina B en todo el organismo son innumerables pues además puede mejor la digestión y la salud cerebral.
Salud cerebral
La vitamina B6 es indispensable en la producción de serotonina y dopamina, que transmiten información entre neuronas, además tratan convulsiones, depresión, dolores crónicos, pérdida de memoria, falta de atención y mal de Parkinson.
Infertilidad y efectos del embarazo
Esta vitamina equilibra las hormonas durante el embarazo, reduciendo así los efectos colaterales.
Mejora la digestión
Garantiza eficacia en la transformación de energía y lo hace a través del fortalecimiento de los músculos.
Prevenir la caída del cabello
Además de prevenir la caída del cabello, piel y uñas trata el acné, eccema y piel seca, por lo que mantener la piel sana. Y al prevenir la caída del cabello confiere al cabello y uñas aspecto sano.
Actividades co-enzimáticas
Promueve la actividad correcta de las enzimas, mejorando la inmunidad.
Sistema inmunológico
Ayuda al organismo a defenderse de infecciones y enfermedades.
Tensión premenstrual
El aumento de la ingesta de la vitamina B6 evita el mal humor y otros problemas comunes a esta fase.
Metabolismo
La vitamina B6 extrae la energía de los nutrientes para metabolizar las grasas, vitaminas, carbohidratos y aminoácidos.
Dosis de vitamina B
Se recomiendan las siguientes dosis diarias de vitamina B6 de 1,3 mg para adultos entre 19 y 50 años; mientras que 1,5 mg en mujeres mayores de 50 años y 2,0 mg en embarazadas.
Obtención de la vitamina B6
La vitamina B6 se encuentra ampliamente en los alimentos naturales. Es ideal el consumo de hojas oscuras, cereales, carnes magras y hortalizas. Los principales alimentos son: champiñón shitake, patata dulce, queso cottage, salmón y atún, levadura biológica, aguacate, huevos, hígado, carne roja y semilla de girasol, tal como lo reseña el portal “Jornaldasaudebemestar”.