Cuídate

Por tu salud y un corazón saludable, muévete

Por Lcda. Alana Marrero González, MHSN, LND Nutricionista/Dietista y educadora

Continuando con el tema de los pequeños cambios que podemos implementar a diario para ganar salud y tener un corazón saludable.

¿Qué le parece si este nuevo año se mueve más? El ejercicio no solo mejora la salud, también sirve como tratamiento de muchas enfermedades crónicas. La “American College of Sport Medicine” desarrollo la iniciativa ‘El ejercicio es tu medicina’ y esta tiene como misión promover que la actividad física y el ejercicio sean parte esencial en la prevención y tratamiento de las enfermedades.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo y gran parte de estas muertes pueden evitarse con una alimentación y estilo de vida saludable que incluya movimiento y ejercicio físico.

Practicar ejercicio regularmente va a mejorar de forma significativa su salud. Además, le ayudará a:

· Mejorar el perfil de lípidos en sangre (Colesterol y triglicéridos)

· Ayudará a mantener un peso saludable

· Aumentará su masa ósea y reduce el riesgo a desarrollar osteoporosis

· Reduce el riesgo a sufrir enfermedades coronarias

· Aumentará la sensibilidad a insulina, ayudando así a mantener niveles controlados de la azúcar en sangre

· Disminuye el riesgo de tener un accidente cerebro vascular

· Promueve un control de los niveles de presión arterial

· Reduce casi en un 50% la probabilidad de desarrollar diabetes mellitus

· Mejora la ansiedad, insomnio y el estrés

· Mejora los síntomas de la depresión y favorece pensamientos positivos

· Promueve una mejor autoestima y genera una sensación casi instantánea de felicidad

¡No espere más! Haga del ejercicio y una alimentación balanceada, su mejor medicina.

La autora es Lcda. Alana Marrero González, MHSN, LND Nutricionista/Dietista y educadora en Diabetes Certificada

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