¿Dolor de rodilla? Este ejercicio es el ideal para aliviarlo

Bien sea por el inevitable pasar de los años, así mismo por lesiones causadas por la practica de algún tipo de actividad física y hasta incluso por mala posición corporal al momento de trabajar, es inevitable que en algún momento de nuestras vidas haga su aparición el tan molestoso e incómodo dolor de rodilla.

Quienes sufren de artritis, la problemática puede a llegar a ser mucho más grave ya que lamentablemente en la actualidad y a pesar de los notables avances de la salud, no se encuentra disponible un tratamiento para esta patología en las rodillas, situación que además de generar fuertes dolores, limita seriamente la movilidad de las piernas y por supuesto, impacta en la del todo el cuerpo.

Alivio mediante ejercicios

Uno de lo problemas más comunes y que a la larga puede ser uno de los más graves es la inactividad física cuando se genera el dolor ya que la inmovilización impacta las articulaciones afectadas y debilita a todos los músculos que están alrededor, en especial, al cuádriceps, el cual pierde la masa necesaria que le da fuerza y contención a toda la pierna, lo que hace que se le pida inconscientemente más exigencia a la rodilla.

Mediante ejercicios se puede ayudar a mejorar la afección sin empeorar el dolor de la rodilla u otros síntomas de artritis. Estos son:

· Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones.

· Mantener la densidad ósea.

· Aumentar la energía de acuerdo al avance de ejercicios.

· Mantener un peso saludable.

· Mejorar el sueño.

· Trabajar con ejercicios de equilibrio.

Por su parte, una investigación del 2019, detalló los efectos del ejercicio sobre el dolor, la función física, la calidad de vida general relacionada con la salud, las enfermedades coexistentes y la progresión de la enfermedad estructural de la osteoartritis en personas con osteoartritis de rodillas o caderas, concluyendo que la actividad física redujo el dolor, mejoró la función física y moderadamente la calidad de vida relacionada con la salud en personas con dicha patología en comparación con adultos que tenían poco o nula actividad física.

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