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Ejercicios para pacientes con Párkinson

El ejercicio y la actividad física pueden mejorar muchos de los síntomas motores y no motores del Párkinson.

En Puerto Rico, aproximadamente 30 mil puertorriqueños están afectados por Párkinson y se estima que cerca de 10 millones personas a nivel mundial padecen esta enfermedad, según los datos proporcionados por el Departamento de Salud de Puerto Rico.

Las terapias físicas y del habla son de gran importancia para los pacientes con Párkinson por varias razones: Mejora de la movilidad y el equilibrio, ya que se afecta el control motor y la coordinación muscular.

Las terapias físicas ayudan a mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la movilidad, lo que permite a los pacientes mantener su independencia y reducir el riesgo de caídas.

Por otro lado, el Párkinson puede afectar la capacidad de hablar y tragar debido a problemas con los músculos faciales y de la garganta. La terapia del habla (logopedia) trabaja para fortalecer los músculos involucrados en el habla y la deglución, permitiendo una comunicación más clara y una mejor capacidad para comer y beber.

La Fundación de Parkinson’s (https://www.parkinson.org/) recomienda los siguientes ejercicios:

I- Actividad aeróbica

Tres veces por semana por al menos 30 minutos por sesión de manera continua o intermitente con una intensidad moderada a vigorosa.

Tipo: Actividades rítmicas continuas, como caminar rápidamente, correr, montar bicicleta, nadar y clases de aerobicos.

Consideraciones:

Preocupaciones de seguridad debido al riesgo de quedarse inmóvil, baja presión arterial, respuesta disminuida del ritmo cardiaco. Puede requerir supervisión.

II- Entrenamiento de fuerza

2-3 días no consecutivos por semana con 10-15 repeticiones para los principales grupos musculares; enfoque en resistencia, velocidad, o potencia.

Tipo: Principales grupos musculares de extremidades superiores/inferiores, como

usar máquinas de pesas, bandas de resistencia, pesas ligeras/moderadas o peso corporal.

Consideraciones:

La rigidez muscular o la inestabilidad postural podrían limitar el rango de movimiento.

II- Equilibrio, agilidad y multitareas

2-3 días por semana con integración diaria si es posible.

Tipo: Pasos multidireccionales, cambios de peso, actividades dinámicas de equilibrio, movimientos amplios, multitareas como yoga, tai chi y baile.

Consideraciones:

Preocupaciones de seguridad por problemas cognitivos o de equilibrio. Apóyese en algo estable si lo requiere. Puede requerir supervisión.

IV- Ejercicios de Estiramiento

2-3 días por semana siendo más efectiva la práctica diaria.

Tipo: Estiramiento sostenido con respiración profunda o estiramiento dinámico antes del ejercicio.

Consideraciones:

Puede requerir adaptaciones por postura flexionada, osteoporosis y dolor.

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