El sueño es un momento de relajación que nadie quisiera fuera perturbado. Sin embargo, el ronquido, tanto en mujeres como en hombres, es algo muy común, tal vez más común de lo que pensamos.
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En ese sentido, “roncar” o respirar ruidosamente, impidiendo que con quien se comparte la habitación duerma, se ha convertido en un problema de salud tanto física como mental porque una noche sin descanso trae consigo múltiples consecuencias negativas.
Los ronquidos se presentan con mayor frecuencia en hombres que en mujeres
“Según especialistas, a partir de los 60 años, la incidencia estimada en hombres es de entre 34 y 44%; mientras que en las mujeres asciende a 28%, lo que se incrementa después de los 50 años de edad”.
— Portal Salud Digital
Factores que provocan los ronquidos
- La edad. A mayor edad mayor es la posibilidad de que la persona ronque.
- La obesidad.
- El alcohol.
- El tabaquismo.
- La mala posición al dormir.
- La ingesta de tranquilizantes o benzodiacepinas (medicamentos psicotrópicos que actúan sobre el sistema nervioso central).
- Antecedentes familiares.
- En las mujeres, influyen los cambios hormonales propios de la menopausia, en donde los niveles de estrógenos y progestágenos disminuyen drásticamente.
¿Se puede hacer algo para evitar los ronquidos?
La respuesta a esta interrogante es “SÍ”. A continuación, algunas recomendaciones:
- Asistir a un especialista en vías respiratorias para que éste pueda hacer un diagnóstico de la problemática, determinando si el ronquido es ocasional o tiene una frecuencia superior a cuatro veces por semana.
- Así mismo, éste puede sugerir la utilización de un aparato para facilitar la respiración.
- Llevar una dieta balanceada para evitar el sobrepeso.
- No fumar.
- No consumir alcohol.
- Realizar actividad física.
- Procurar dormir de lado y evitar la posición boca arriba.