Existen algunos trucos para ayudar a conciliar el sueño y causar la a veces difícil tarea de dormir de manera ininterrumpido durante el descanso nocturno. Lo mas importante de todo, además de conseguir las siete u ocho horas con los ojos cerrados, es no depender o peor aún, depender únicamente de medicamentos.
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Una investigación publicada por el Journal of Ethnopharmacology, resalta los grandes beneficios que puede entregar el cilantro para las personas que tiene problemas para dormir, basado en el extracto acuoso de sus semillas que generan efectos ansiolíticos y sedantes.
El poder del cilantro para dormir
Considerada como la hierba más utilizada en todo el mundo, el cilantro es de origen caucásico y mediterráneo que se cultiva desde hace más de tres mil años, pero además se destaca porque puede ser también un gran remedio por aquellos que sufren de trastornos del sueño.
Según la Food Research International, los fitoquímicos bioactivos del cilantro confieren efectos antioxidantes, antiinflamatorios, analgésicos, neuro protectores y antimicrobianos, además del efecto ansiolítico. Así mismo, el cilantro causa un efecto prolongado sobre el sueño sin provocar efectos neurotóxicos importantes.
Es importante consumir el cilantro de manera moderada, ya que en exceso puede provocar molestias estomacales, diarrea y fotosensibilidad. También hay que tener en cuenta su efecto diurético, porque consumirlo abundantemente puede aumentar la necesidad de orinar a lo largo de la noche, lo que interrumpiría el descanso deseado.
Preparación del agua del cilantro
· 5 minutos de tiempo de preparación.
· 1 taza.
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· Hojas de cilantro y agua 250cc de ingredientes.
· Hervir el agua, agregar las hojas de cilantro y mantener en ebullición durante 2 minutos.
· Retirar del fuego y reposar unos minutos.
Problemas por no dormir
· Aumenta el riesgo de obesidad y sobrepeso.
· Se debilita el sistema inmunológico.
· Aumento el riesgo de padecer diabetes.
· Vulnerabilidad a la depresión y la ansiedad.
· Riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
· Reducción del deseo sexual.
· Riesgo de contraer cáncer de mama.
· Disminuye el crecimiento muscular.
· Se acelera el proceso de envejecimiento.
