La meditación es llegar al punto de relajación, pero para llegar a la relajación es necesario meditar y la meditación es un proceso de concentración que puede resultar un desafío cuando hay sonidos externos no deseados.
Meditación, ¿con sonido o sin sonido?
El sonido puede ayudarnos a entrar en la meditación, pero también puede estresarnos, por esa razón es tan importante el oído al momento de relajarse. El sonido no solo ayuda a lograr la meditación, sino que puede amplificar sus beneficios.
Hilary Curtis, consejera de salud mental autorizada y directora ejecutiva de Recovery Unplugged, un programa nacional de tratamiento de adicciones que utiliza la música como medicina, dice que los sonidos agradables pueden tener un impacto positivo en nuestra fisiología.
Sonidos agradables durante la meditación
“Reaccionamos a la música en términos fisiológicos y emocionales, ya que el sistema auditivo es un portal o puerta al complejo vago, la parte del cerebro y del sistema nervioso que controla nuestra regulación fisiológica y emocional general”, dice Curtis.
Acetilcolina es un neurotransmisor
La experta indica que este nervio puede regular la frecuencia cardiaca, la digestión y las respuestas al estrés. Cuando este nervio se activa, se libera acetilcolina, un neurotransmisor conocido por sus efectos calmantes en el cuerpo.
Estudios recientes proponen que el sonido podría ser una potente herramienta para reducir el estrés crónico.
Beneficios del sonido en la meditación
Elena Bradford, profesora de yoga certificada en sanación con sonido, dice que la mayoría de las personas están en constante pensamiento y estrés, dificultando la meditación: “sin embargo, los estudios han demostrado que puedes pasar de beta (nuestro parloteo cotidiano y analítico de la mente) a theta (un estado meditativo profundo) en tan solo 30 segundos cuando incorporas sonido a tu práctica”, dice Bradford.